湿气上头有哪些迹象有什么缓解方法

1、【多食用山药】先健脾益气，增强消化和吸收能力，能促进湿气排出。

2、【排汗】排汗能促进身体的新陈代谢、血液循环，加强体内的水分代谢，有利于排除湿气的。

3、【按揉承山穴】每天按揉一下承山穴，对祛湿有很大益处。