1、1.按摩
采用拍打按摩的方式消除肌肉的紧张。首先坐在平地上，抬起一只脚用拳打拍打小腿，每天拍打5分钟。
2、2.舒展运动
首先用手放松小腿20秒，然后将小腿抬起翘起脚尖拉伸小腿肌肉保持5秒后放下，连续重复10次。
3、3.有氧运动
有氧运动可以促进新陈代谢，瑜伽健身操是个不错的选择，趟在平地上根据自我的需求调整有氧运动的节奏和方式，让小腿肌肉线条更加完美。
4、4.长跑
长时间的慢跑会让小腿重塑腿部线条，坚持每天4哦分钟左右的慢跑，将多余的脂肪充分的燃烧，改善小腿粗壮的问题。
5、5.放松肌肉
在有氧运动后和慢跑前都要对小腿肌肉进行放松拍打，这样会有利于小腿的减肥。
6、6.坚持
每一种减肥都需要坚持，每天按照步骤和方法进行，持之以恒就会得到满意的效果
