1、第一步，找到生殖反射区 ，位于掌根，大小鱼际的交界处。用大拇指甲和指头部位。(揉、按、拨生殖区里面的结节，揉拨到手心发热)。
2、第二步，找到腰骶关节反射区，位于大鱼际的二分之一处。(揉、按、拨腰骶关节反射区生里面的结节，揉拨到手指发热。)
3、第三步，直肠断反射区。揉、按、拨直肠断反射区生里面的结节，揉拨到手指发热)。
4、注意：一定要找准位置，拇指用力其它四指配合，捻揉拨动肌肉深层筋节，强力刺激一分钟而但诌诎箬已。操作一分钟左右，薪毋剡樾疼痛立即缓解。尤其是伴有小腹坠胀感，里急后重(想去厕所的感觉)，绞痛为主的痛经。奇效无比。当然了要想彻底解决问题，还需要一段时间的针对性的调理和保养.引起痛经的因素很多，常见的有以下几种。
5、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
6、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
7、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
8、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
9、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
10、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
11、子鲣霪酞粹宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
12、子鲣霪酞粹宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
13、子鲣霪酞粹宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
14、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
15、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
16、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
17、空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。
