脖子粗怎么减

1、首先我们要做的是搞清楚自己脖子粗的原因，脖子粗可能是甲状腺炎、甲亢、甲减等甲状腺疾病，而我分享的办法只对由脂肪堆积而成的脖子粗有效果

2、第一点 头向上抬起,尽可能用劲儿向后仰,维持7秒，缓缓低头，再次抬头重复10次

3、第二个头向前低下,,用双手在脑后压,尽可能贴到前胸.

4、第三个可以借助毛巾练习，根据下图的发力方式进行练习

5、第四个依照下图左右摇摆你的脖子

6、第五个多多按摩你的脖子

7、以上就是我所知道的办法，希望可以帮到大家