普拉提床动作怎么做

1、先跪到普拉提床的垫子上面。

2、脚趾蹬上面的踏板。

3、双手握在握杆上面。

4、臀部用力，手臂打直。

5、身体伸直，收下颚头，来回蹬腿。

6、每次做15~20次，做3~4组即可。