睡眠不好，以下几个方法赶紧学习来

1、坚持锻炼身体。锻炼身体能增强你的身体素质，有助于睡眠。而且这是一个正向循环的过程，锻炼身体能帮助你睡眠，而好的睡眠能让你经历充沛，从而有更多的时间去运动。

2、睡前喝一杯牛奶。牛奶有帮助睡眠的功效，所以在睡觉前可以喝一杯牛奶，最好是温热的牛奶。

3、睡前洗个热水澡。工作了一天，身心都很疲惫，这时洗个热水澡有助于舒缓身心，解除疲乏，而且有助于睡眠。

4、合适的枕头。枕头对于睡眠而言非常的重要，所以一定要选择一个质地轻柔适合自己的枕头。枕头的高度也要根据自己的睡觉习惯来确定。