1、衣服要讲究。晚饭过后出去散步最好就是穿一些比较宽松的，棉质的衣服，这样不但比较吸汗而且运动起来也比较舒适、方便。
2、鞋子也要讲究。出去散步的时候最好不要穿高跟鞋或者是皮鞋之类的，不但走路不方便，脚部也而不太舒适，容易扭伤脚部，穿一些平底的运动鞋会比较方便、舒适。
3、最好自带毛巾。一般出去运动都容易冒汗，可以自己带上一条纯棉的毛巾这样可以随手擦汗，特别是夏天，排汗量更大。
4、自带饮用水。虽然外面也有水卖，但是自己带上开水不但干净也比较方便，等运动过后，坐上几分狙拄干喔钟休息，就可以补充水分，最好在爱开水里加点盐，这样可以补充钠离子。
5、尽量不要往闹市里运动。可以选择去一些公园，或者是郊区，比较安静的地方进行运动，这样避免影响交通，对运动也起到一定的作用。
6、适量就可以。运动最好是饭后一小时，不要太晚，这样会比较乏累，不但起不到运动效果反而增加身体的负担，而且做的运动还要根据自身的体质，不要过于激烈。
