想练出好看的手臂线条前弯划船式练起来！

1、首先，将哑铃放在地面。

2、左膝和左手放在沙发边缘。

3、再用手拿起哑铃。

4、然后提起手肘。

5、最后重复手臂动作，每只手做10~12次即可。