1、首先要选择软硬适中的床，最好是硬的席梦思或者棕垫。软硬适中，对腰部比较好。
2、女性在生过孩子以后，子宫部位呈收缩状态，这时候更加适合平躺。
3、可以使用固定的腰垫垫住后背部位，这样能够保持平躺的时候，能够更加舒适，腰部有支撑。
4、合理使用靠枕，可以使用靠垫等辅助物品支撑住腰部。能够防止腰部疲劳。
5、当然长期平躺一定也是不舒服的，可以变换姿势侧卧的方式，但是要注意左右侧卧，一定要平衡，不要长期偏向某个方向。
6、现在还有很多躺椅这种椅子可以改变躺的姿势，在喂奶或者休闲的时候坐在上面是半躺的状态，这种椅子比较舒适，可以随意的变换椅子的角度，选择自己感觉最舒适的状态。
