预防骨质疏松的两大法宝

1、黄豆。

大豆有类雌激素一样的作用，女性更年期结束以后身体当中的钙流失会明显加快的明显原因就是身体中的雌激素水平在下降，所以她骨骼中的钙流失会很大。而大豆中的大豆黄酮对于骨骼健康的维持特别有效。我们可以给它做成豆浆、豆腐。

2、菠菜。菠菜当中富含维生素K，维生素K可用于激活成骨细胞活性当中的辅助药物。绿色蔬菜都含有维生素K，但菠菜中的维生素K是脂溶性的，所以跟肉放在一起特别好。