男性备孕注意什么呢？

1、1.警惕禁欲

禁欲对于一些精子质量足、活动力本就差的男性，不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，影响受孕，禁欲时间一般为3到7天。

2、2.运动锻炼身体

运动也要合理，不可过度。建议选择游泳、打球等运动，每次运动时间为30分钟为宜。

3、3.补充优质蛋白质

合理补充富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类等，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

4、4.适当补锌

如海鲜，生蚝，鱼类、瘦肉、等，有利于生精的食物如狗肉、鸡肾、猪肝等，远离咖啡、辛辣食物等。