1、背部练习要不心。
从怀孕第25周起，不拒秤要再做任何前部练习，否则腔静脉会受到压迫，导致恶心、头晕目眩等身体不适。
2、单单训练斜腹肌
只需训练斜腹肌。而不必同时锻炼平腹肌，由此膨独可避免腹肌裂开。
3、骨盆底
生孩子时骨盆底会彻底拉开，所以它特别需要练习，参看前面关于骨盆底的练习。
4、从下支撑
如果你能有意识地控制骨盆底，那就可以开始锻炼腹部了，否则稍后膀胱会有问题，怀孕12周起首先练习斜腹肌，过段时间再锻炼平腹肌。有一点在所有的练习中都很重要，即必须先锻炼骨盆底，然后再放松其他部分。
5、跟着感觉走
开始时练习次数不亲光爷要太多，强度也不要太大，宁可慢慢开始，但要坚持定期锻炼。
