如何练出胸肌

 时间：2026-02-13 04:32:16

1、每天早上定时起床，然后深呼吸五次

2、两只手各握住水瓶，左脚向前弓字步，双手进行扩胸运动十次，换右脚向前弓字步，双手进行扩胸运动十次。

3、重复进行10轮，约10分钟。每天循环。一个月必定见效

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