1、睡前阅读的习惯，这里强调的是阅读纸质的书籍，书籍最好选择一些经典文学或哲理性的书。对一些不喜欢阅读的伙伴而言，最开始看的时候可能会看不进，很快就会犯困，很想睡觉的，但希望不要放弃，哪怕每天只看一两页。慢慢地，你会被书中的一些哲理观点而对生活有改观，或者被书本的人物体现的积极精神所鼓舞。睡前阅读，可以让心慢慢平静下来，睡前看十几分钟或半个小时的书籍可以对睡眠有些帮助的。
2、睡前听电台的习惯：如果你是因为烦躁或其他原因一时难入睡，也可以通过听电台的方式。个人有尝试睡前听喜马拉雅的一些栏目，比如，喜马拉雅中就有一些人文的栏目，打开后有读者等很多的文章音频，类似心灵鸡汤的文章，你可以打开自己喜欢听的文章，然后边闭目聆听。有些心灵鸡汤的文章可以舒缓内心的烦躁，慢慢让心境明朗和平静，偶尔听一下“心灵鸡汤”也是不错的改善睡眠的选择哦。
