1、 那么练习盘带的方法其实是非常简单的。在草地上摆上雪糕筒，或是摆上专业的训练杆，用脚带球，随后有节奏的穿过这些障碍物。（尽量将速度放到最快，这样效果会更好。）
2、 持续的训练。反复地做着这样的动作。同时还可以增加一些难度，多加几个雪糕筒。或者找个人帮忙，对自己规定好时间计划，规定在几秒几秒之内要完成好任务。要持之以恒地去训练，这样才有真正的效果。同时，千万不能够三天打鱼，两天晒网哦！
3、 如果你感觉这一种方法训练有一些厌倦，可以尝试一下无球绕杆。你可千万不要小看无球绕杆，这一项训练能够很好地培养协调性，要想快速地完成这一系列动作，同时是标准动作，那可不并不是想象中的哪么简单。训练的方法其实跟带球绕杆是差不多的。不过方式多样。你可以在地上放雪糕筒，左右各一个，一对一前一后，一共摆10对（个人喜欢），然后在它们的中间跑过。路过雪糕同时尽可能地弯下腰去触碰它。
总之，方法挺多的。在这里就懒懒地不一一讲述了
4、 其实，如果你完全掌握了带球绕杆（我是指已经如鱼得水的是偶），你可以在绕杆结束后再带上一脚射门。
这其实对于你身体的连贯性有很大的帮助。注意要用正确的姿势射门，尽可能做到快，准，狠。
5、 最终还是那一句话。还是要持之以恒地训练。要想到，为了中国足球的明天，拼了！加油！
