减少赘肉方法之一

1、俯卧于垫子上，双腿并拢伸直，双手放在大腿两侧，调整呼吸

2、吸气，弯曲右腿，是右小腿贴着右大腿后侧，右脚尖指向头部方向，右手握住右脚板

3、右臂用力拉伸右脚，使身体呈半弓形，仰头向上望，然后屏住呼吸，保持姿势10秒，慢慢呼吸，全身放松，换左腿开始练习。