1、一般孕妈妈怀孕四五个月后，就要开始适当补充钙剂。缓解脚抽筋的次数。
2、走路不要过多，适当活动就好，以免造成疲劳。建议孕妈妈注意休息，减轻腿部肌肉的疼痛。
3、在睡觉前可以将腿抬高一些或者给腿部、足部肌肉按摩，促进血液的循环。缓解腿部因抽筋而产生的酸痛。
4、孕妈妈穿鞋要宾癣估废舒适轻便，不要穿高跟鞋或很重的鞋，孕妈妈可以穿豆豆鞋平底鞋。舒适的鞋子会使脚步更轻松,脚才不会酸痛不会抽筋.
5、孕妈妈要多出去晒晒太阳,多进行日光浴.多晒太阳可以补钙促进钙的更好吸收.钙吸收就可以有效的预防和减少抽筋的次数.
