怎样用瑜伽球做针对腰腹部核心的训练

1、腹直肌的训练，坐在瑜伽球上面，重心向下走，双脚踩稳之后，背部轻轻的贴靠在大球上面，往上做收缩吐气。

3、双脚放在球上，一般建议锻炼精炼强的人来做，还可以做静态支撑。

5、平板支撑增强式，将双手固定在大球上，先伸起一只腿，再把另一只腿伸到后方。