时间：2024-10-14 12:34:15
1、Step1 双腿盘坐，双手于胸前部合十。放松，自然呼吸。
2、 Step2 呼气同时，双手稍微向右侧挪动，这个姿势保持10秒，吸气返回中央部，反向亦然。
3、注意事项：
