如何保证自己的睡眠质量，晚上不做梦

1、在白天，你可以努力的工作，一天辛苦的工作可以使你在晚上能够安然入睡。白天如果无所事事，则很容易考虑事情，晚上则容易做梦。

2、晚上睡觉前，可以试着用热水泡个脚，缓解自己的疲劳，安然入睡。

3、睡觉的时候，可以拉上屋子里的窗帘，这可以避免外面嘈杂的环境对你睡眠质量的影响。

4、经常做梦，睡眠质量很差，有可能是身体某些机能出现问题，可以前去医院咨询。