日常生活种如何很好的改善失眠

1、睡觉之前可以喝一杯温牛奶。不但能够使皮肤变得光滑，还能很好的改善睡眠质量，当然也不要喝太多。

3、让自己的大脑放松下来，不要让大脑处于焦虑状态，可以听一些安静的音乐，能够使自己安静下来。闭上眼睛，好好享受安静的夜晚。

5、睡不着的时候，不妨起来上个厕所然后再重新躺下以后，你可能就会发现自己困了。告诉自己明天还要早起，再不睡就起不来了，这样的方法也很管用哦。