新月式怎样做？

先来到垫子的前侧，双手慢慢的放在双脚的下方，从下犬式进入体式，双脚分开和骨盆同宽，掌根推向地面，随着吸气慢慢的抬起右腿向上，随着呼气慢慢的屈右膝，抬左脚脚后跟，让右脚放在双手之间的位置，慢慢的屈左膝，脚背贴地，前面的脚趾对准正前方，膝盖向外微微的打开，上半身慢慢的立直向上，双手来到头顶合掌，在这里停留5个呼吸，吸气慢慢的回正，双手放在右脚两侧的位置，随着吸气右脚向后撤，来到下犬式，吸气轻轻的抬头，让双脚慢慢的向前走，走到双手之间的位置，折叠上半身低头向下，慢慢的蹬直双腿，双手再次来到头顶合掌，手臂滑落到胸前肩膀放松。