1、海带，海带有助于肠道排除毒素物质，并可防止便秘的发生。
2、红薯，红薯含有大量的胡萝卜素以及微量元素，可以刺激肠道蠕动，有清肠排毒的功效。
3、黑木耳，木耳中含有植物胶质，具有较强的媳妇能力，可以起到清胃涤肠的作用。
4、苹果，苹果中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能够促进食物代谢。
5、芹菜，芹菜是一种高纤维食物，可以促进肠道蠕动，有助于消化。
6、木瓜，木瓜里的蛋白分解酵素可以分解脂肪，还有木瓜里的果胶有清理肠胃的功效。
7、酸奶，酸奶中含有乳酸菌，能够调节肠胃中的细菌平衡，加强肠道蠕动，促进消化。
