女生如何练出大长腿

1、做到瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽。

2、用肩膀做支撑，臀部向上顶起。

3、下落时不要放在垫子上，直接再次向上推。

4、双腿伸直，直接把腿往上抬高。

5、要把脚回勾回来。

6、屈膝后再次伸展。

7、总结如下。