如何缓解女性月经失调

1、保持乐观的心态和稳定的情绪。可以多给自己一点时间，用于瑜伽、游泳、散步、看电影。在饮食上，多吃苹果、香蕉、巧克力等食物。

2、注意保暖，不贪凉。尤其是在月经期间，不吃生冷腥辣食物，比如冰激凌、凉饮、拌凉菜等；在保暖方面要注意下半身的暖和，在秋冬季节，避免受寒。

3、避免吸烟，自己不吸，也避免二手烟的侵害。为了提高免疫力，可以多吃含维生素C的枣、桔子、猕猴桃、芥蓝等。