1、妈妈在怀孕的时候，多吃些核桃、黑豆、黑芝麻糊、花生、腰果、鲫鱼。这些食物不紧可以让宝宝头发乌黑浓密，还含有宝宝大脑发育必须的DHA，可以使宝宝更聪明哦！一次不要吃太多，但每天都保证吃一些。细水长流，对宝宝吸收更好，这是个人的经验。
2、宝宝出生以后，妈妈要坐月子了。在坐月子的时候，妈妈要保证充足的睡眠，不要太劳累，心情要保持愉快。吃一些芝麻涯餐澜氇酱，对宝宝的头发乌黑也起到了一定的作用。芝麻酱还有补钙的作用，妈妈吃了不紧身体好，奶水里也含有充足的钙。芝麻酱里不能放盐，孕妇吃多了盐，奶水里就含有盐，宝宝吃了，对肾是有伤害的。
