1、6-8点：轻松的晨练时刻，晨练可以有效的燃烧脂肪，强度不需要那么大，绕小区散步一圈即可，或者练一些清晨唤醒训练
3、10-11点：大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃零食，喝杯热茶（菊花茶，玫瑰花茶，根据你的喜好来），既解渴又能增加饱腹感
5、15-19点：幸福的享用晚餐。俗话说早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。但为确保半夜不饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪（如亚麻籽和鱼油）
7、20-21点：加餐酸奶 放松身心，睡前吃些低脂酸奶，不仅为睡前禁食做准备，还有助于大脑分泌褪黑色素，改善睡眠
9、22-23点：准备睡觉，每天定时睡觉和起床，有助于保持最高睡眠质量，更有助瘦身成功
