怎么练侧滚翻

 时间：2026-02-14 15:58:50

1、脚呈十字站立，下蹲

2、大母指相对，弯曲手臂

3、这步最难，头向不会撞地的方向偏，重心向前，到手，继续向前

4、收腹用后肩撞地，顺势向前滚

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