吃什么食物最补钙

1、第一，骨头汤不会很补钙，因为在汤里面的钙是微乎其微的。

3、第三，不要相信海带可以补钙，海带一旦吸了水，里面的钙元素就不多了。但是海带也不全是无安全没有营养价值，经常食用，可以减少体内钙元素流失。

5、真正补钙的食品有牛奶酸奶奶酪一类，每天一杯牛奶加一杯酸奶基本上就会满足了一半的钙需求。