1、首先每次练习你是用心练习还是盲目的跟从，每堂课的练习如果用心体会了每个体式的要点，带着觉知的练习会进步很快，如果只是简单的模仿几个体式，也许一个月后你们就会有差距了
2、其次，是否把好的呼吸融入到了体式的练习中，在体式中间保持的时候你的呼吸模式和体式的进步有着至关重要的作用，是傻傻的呼吸还是利用每次的呼吸让体式的强度再来点变化呢，吸气拉长，呼气加深，但不要超过自己的极限哦
3、再次，在瑜伽课堂之外，你的饮食，你的生活各个方面是否也把瑜伽的要素融入进来，瑜伽是一种生活方式，好好瑜伽，好好生活。
4、最后一点，你坚持了吗？瑜伽不是一天两天，需要你不断的坚持才会有效，希望大家都好好的和小编一起坚持下去吧。
