如何助眠，解决失眠问题

1、找到适合自己的生物钟，通常来讲晚10点到11点间睡眠最佳，因此熬夜的习惯需要逐步改进。

2、睡前两小时内不要剧烈运动，过量的运动会使得身体一直维持兴奋状态，这对睡眠是不利的。

3、睡前半小时不要玩手机，这一点很关键。很多人之所以熬夜大都是因为刷手机刷过了头，睡前听听轻音乐、看看书，往往更容易助眠。

4、一旦进入失眠状态，不要继续躺着。起床做点儿别的事，再重新躺下更容易入眠。

5、睡前一小时适量喝一点儿牛奶或红酒也有助眠的功效。