1、水，在每天饶戎秘欣早上起床后喝上一杯温开水，第一可暖胃，二可给身体补充经过一晚而流失的水分，三可排出体内囤积一晚上而留下的垃圾与毒素，以来防止脂肪堆积在肠道和腹部，也是避免小肚子和宿便产生
3、禁食时间，在晚上8点钟过后尽量地要减少进食，或者不要进食，在过了9点之后就不要吃东西了，晚饭尽量这个时间点前吃完，一来9点后身体无法消当天的食物，因而给肠胃增加负担，并还会促芤晟踔肿成脂肪的积聚，产生更多的肉
5、锻炼，要减肥锻炼必不可少，可进行加强锻炼，如，快走、慢跑、骑自行车等等，出可在工作或在家做家务时进行减肥的运动，每天坚持，不知不觉就瘦了
