哑铃健身怎么练出八块腹肌

1、卷腹，把哑铃抱住胸前做一个推举。

2、把哑铃夹到双腿下方，手撑两头起。

3、平躺两头起，手举哑铃，脚夹哑铃。

4、单侧腹肌轮，俯身中立位，一手肘撑，一手滚动哑铃。

5、偏载划船，俯身中立位，核心收紧。

6、总结如下。