芭蕾波比跳_芭蕾塑形力量训练

1、步骤身体直立，然后双手支撑地面，双脚后撤并拢双腿朝手部外侧方向横跳，然后直立骇螺搭翳跳跃，双手向上，双脚并拢并敲击脚踝处

2、呼吸起跳时呼气

3、动作感觉心率加快，呼吸加深，腿部肌肉发力

4、常见错误错误：背部拱起或者在支撑动作中，臀部下塌解决：注意背部的平整，注意调动核心肌肉群去控制身体

5、细节图示绷紧腹部双腿朝手部外侧方向横跳敲击脚踝处