怎么养成早睡早起的习惯

1、第一步，首先制作或者指定一个适合自己的工作时间表，一定要做的适合自己的，在工作休息时间表上一定要做好自己的休息时间的和起床时间的明确规定。

3、第三步，一定要做好晚上的时间的好好休息休息，晚上尽量少外出活动尽量，少参与一些令人兴奋的事情或者室外活动，尽量保持安静休息。

5、第五步，如果晚上不睡觉或者没有睡意，可以在早些时间，吃完饭以后早一点去广场或者活动中心进行散步或者慢走。