回奶了怎么追奶最有效

1、①丝瓜：将丝瓜络放入高汤中炖，能起到通调乳房气血、催乳的作用。

2、②花生：花生具有、补血止血、降压降脂的作用。

3、③汤水：都说女人是水做的，所以产妇可以多吃有营养的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药等等。

4、④奇异果、木瓜：奇异果有丰富的维生素c，具有解热、利尿、通乳的作用；而木瓜中的木瓜素有高度分解蛋白质的能力，能刺激乳腺的分泌，具有很好的催乳效果。

5、⑤黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素b和维生素e，能加速人体的代谢功能，增强免疫力，当产妇身体好了，下奶便是轻而易举之事。