1、首先先清洗我们的双腿。用热毛巾将大腿,小腿各敷2-3分钟。将精油滴到掌心，双手搓到发热。
2、将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。用“捏”的方法呀腿外侧的经脉。
3、用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧
4、注意：蒉翟蛳庹从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉，穴位的准确位置，血海－膝盖上，靠腿内侧肌肉鼓起处，伏兔－膝盖外侧肌肉鼓起处，足三里菹篇葩击－膝盖凹下面三寸靠外2厘米，三阴交－脚跟上面三根手指处。刮所有的穴位都记住往一个方向刮，刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮哦！
5、按摩完喝杯温开水，补充体内的水分哦！刮痧后将腿竖靠在墙上尽量呈90度，五分钟。
