怎么缓解腰椎问题

1、平衡核心不够强的人呢可以多去训练训练。

3、然后膝盖不触碰地面。

5、腰一定不能出现往下塌的现象。

7、然后比方以右侧一只手为例。

9、慢慢的往前爬，做熊爬的姿势。