1、首先要做运动，每天早上起床后和晚上睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐，再配上一些其他的拉伸运动。
2、早上运动过后可以吃儿童钙片（儿童钙片更加容易吸收，儿炷娶插糙童钙片本身就具有促进长高的作用）和喝纯牛奶来补钙，可以促进骨骼的生长。
3、上下楼梯的时候，如果你不怕别人笑，可以单脚跳楼梯，一阶一阶的往上跳，左脚跳累了就换右脚跳，长期这样做，很快就可以长高了。
4、还可以跳跃，从稍高的地方往下跳，在落地的时候要尽量的弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，争取一次跳的比上一次高，做60-120次。
5、保持充足的睡眠，不熬夜，睡前可以喝一杯牛奶，不仅有助于睡眠，还可以让身体在睡觉的时候吸收钙元素。
