那些蔬菜多吃可美白

1、豌豆、豆芽

含维生素A、维生素C、维生素E及蛋白质等营养素，这些都是肌肤净白不能缺少的营养素。豆芽还可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

2、冬瓜

含有微量元素镁，能让人面色红润。

3、红薯

含有大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近胡萝卜中的维生素A含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、胡萝卜

含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，让肌肤看起来更加细腻红润。

5、番茄

它的美白效果和瘦身效果一样好。它有很丰富的维生素、矿物质、糖类、有机酸及蛋白质，还有保护维生素C的作用，能帮助人体吸收大量的维生素C，增强抗氧化作用。

6、黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁、美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。