1、早餐喝咖啡：很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用。
5、在三餐中加入辣椒：辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以小编不建议采取这种方法。虽然辣椒可以刺激肠胃，但是也会引起便秘加重，脸上会出现痘痘之类，我想有痘痘的人肯定不敢吃辣椒等刺激性的食物了吧。
7、早上空腹先吃一个苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。档案这个方法只适合没有胃病的人，如果你的胃不好，或者胃反应较激烈，小编建议最好不要空腹吃。
9、喝蜂蜜水帮助排便：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，让你的肠胃更加舒适。
