杠铃如何锻炼胸部?

 时间:2026-02-13 11:35:16

首先选择合适的杠铃重量,躺在凳子上,双手握住杠铃,挺胸收腹,身体保持中立位,大臂垂直于地面,吸气时双手向上推,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
  • apex英雄散发套件没有安装成功怎么解决
  • 对决模式怎么放弃卡组
  • C-Free5如何设置选中部分文字颜色
  • 地平线4怎么和好友单挑
  • 小黑盒怎么提交建议反馈
  • 热门搜索
    wifi信号弱怎么办 怎么看别人的qq空间 笔友用英语怎么说 透视表怎么做 怎么考导游证 表扬信怎么写 花苞头怎么扎 小凤仙浮漂怎么样 胸胀是怎么回事 观点用英语怎么说