提神醒脑的方法

1、第一、锻炼。唤醒自己的身体，定期锻炼，一周几次的低强度锻炼，可以激发整天的身体精神。

2、第二、饮茶和咖啡。茶和咖啡当中都含有一定的咖啡因，可以减少疲劳，提高警觉性。而且茶叶富有抗尧讹括耐氧化作用，能够带来更多的健康益处，使自己感觉良好。

3、第三、营养餐。全麦吐司、酸奶、新鲜水果等食物具有高蛋白质、碳水化合物，为身体提供整天的能量，使得自己感觉更有活力和灵敏。

4、第四、睡眠充足。每天7-9h的固定睡眠时间，可以舒缓心情，保持精神饱满。