1、牛奶：牛奶是最好的钙来源，牛奶中含有各种矿物质，有利于促进钙的吸收。
2、虾皮：虾皮中所含的蛋白质是鱼肉的几倍甚至是几十倍，经常食用可以预防缺钙导致的骨质疏松等。
3、海带：海带的钙含量非常丰富，也含有其他各种对人体有好处的营养元素。
4、紫菜：紫菜含有丰富的钙、铁，可以促进骨骼、牙齿的生长发育，增强记忆力、提高身体的免疫力。
5、芝麻酱：芝麻酱含有丰富的氨基酸和蛋白质，对于人体骨骼、牙齿的发育有着很大的好处。
6、黑木耳：黑木耳的作用非常多，不仅能降血压、也能补钙，促进钙的吸收。
7、海参：海参富含蛋白质、钙含量高，营养丰富。
