1、养成良好的生活习惯，不要久坐。对于一些上班族需要久坐的，注意坐一会起来走动走动，久坐身体重心需要腰部来支撑。起来走动一会缓解腰部的压力。
2、保持正确的坐姿。正确的坐姿能有效缓解腰部的压力。坐着时候身体不要倾斜、弯曲造成身体重心全部需要腰部来支撑。
3、锻炼腿部力量，腿部力量提升能分担我们腰部的压力。经常慢跑做一些锻炼腿部运动，能有效缓解腰疼症状。慢慢改善腰部肌肉。
4、女性可以多做瑜伽，男性可以练练太极。增加身体的柔韧性。锻炼腰部肌肉柔韧，改善受损的腰部肌肉。能有效改善腰部疼痛，提高身体的免疫力。
5、劳逸结合，腰部疼痛大多都是过渡劳累所致，例如一些工作性质需要久坐，对于一些女性工作可能需要一坐就是一天。所以一定做做到劳逸结合，该休息就休息不要年级轻轻就过渡透支我们的身体。休息时可以散散步逛逛街等。
6、及时就医，如果腰部疼痛严重一定及时询问医生。开一些药或者专业按摩来缓解腰部的疼痛，切记病疼乱投医。
