1、矿泉水瘦臂；两只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，接着贴紧耳朵向上举，尽量向后摆臂5次。然后缓缓往前放下，重复此动作10次。每天不同次地做40次左右。直到手臂瘦下来哦。
2、伸懒腰法；交叉双手用力向前伸，在前面停留若干秒才慢酾唐胱慝慢收回。接着双手交叉在头后面在慢慢向上伸展、绷紧，最重要是尽量保持双臂肌肉张弛，停留若干秒后再缓缓收回。此动作能有效改善手臂松弛的情况。
3、画圈法；两只手放在前面接着两只手慢慢向两侧平行伸开，然后两只手在两侧画圈圈直到一分钟觉得手酸就可以咯。每天做此动作三到四次。
