如何健康愉悦的用餐

1、吃饭环境要安静整洁。选择安静整洁的用餐环境，会使人心情愉悦，增加食欲，促进胃肠蠕动。如果放上轻柔的音乐，吃饭会更香。

3、吃饭不谈频饣圪苻扫兴的事。俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时谈令人扫兴或烦恼忧愁的事情，极易影响人的用餐情绪，引起食欲不振，减少用餐数量，不利于个人健康。

5、先吃自己喜欢吃的。先吃自己爱吃的也是为了增加用餐的愉悦度。愉悦的用餐心情会较快的产生饱腹感，避免食物摄入过多。特别是晚上，不易摄入过多食物。