简单减下大腿肉跟象腿说拜拜

1、扎马步瘦腿法，两腿张开，两脚向外侧。慢慢向下蹲，像扎马步一样，保持这样的动作，15分钟。这样腿部脂肪就会然后，从而达到瘦腿效果。

3、拿着哑铃深蹲，将哑铃双手抱住，向前推，做深蹲。这样拿着重物深蹲的方法，增加体重，更有利于燃烧腿部脂肪。

5、这些运动做完以后不要忘记揉腿，因为脂肪燃烧后会有乳酸产生，也就是如果不松松大腿，大腿就会长肌肉。所以运动完以后，用手揉一下大腿。