腰椎间盘突出如何锻炼、恢复

1、对于腰椎间盘突出的患者，最好在病情没有恶化的时候就开始坚持睡硬板床，不要再睡软床了。

3、由于正着走会对腰椎造成负担，所以建议每天坚持倒着走50分钟左右，尽量减少腰椎的负担。

5、平躺于床垫上，将双腿抬起在空中做蹬车的动作，每天坚持20分钟，慢慢地就能缓解腰椎的压力。