1、第一节，按揉攒竹穴：
如图所示，双手的大拇指按在攒竹穴上，这个位置大概在眼睛内角外框处，其余四指并拢，轻轻揉按学位。一共做四个八拍。
2、第二节，按压睛明穴：
如图所示，其中一只手按照图中的形状抓握，用指腹按在睛明穴上，其余的四根手指自然握起。按照四个八拍的方法，上下轻轻揉按穴位。
3、第三节，按揉四白穴：
双手如图抓握，用食指按在鼻翼两侧2CM位置处，这里就是四白穴的位置。大拇指放在下颌，轻轻揉按四个八拍。
4、第四节，按揉太阳穴并刮眼眶
双手的大拇按在两侧太阳穴上，其余手指弯曲。 大拇指先揉按太阳穴一圈，然后大拇指不动，其余四指握住，用食指的侧面从眉头刮至眉尾，两个小拍刮一次，一共做四个八拍。
5、第五，当做完四节操后，不要马上睁开眼睛。双手除了大拇指以外并拢，用四指捂住眼睛，闭眼休息30秒-1分钟。然后缓慢睁开眼睛。
